Miniszarlotka w szklance
Miniszarlotka w szklance to połączenie domowych ciasteczek owsianych z duszonym jabłkiem i miodowym jogurtem. Wszystkie składniki umieszczamy warstwowo w szklance.
Czas przygotowania
20 minut
Posiłek: deser
Kuchnia: fit
Liczba porcji
: 1
Kalorie w jednej porcji: 242kcal
- 1 średnie jabłko ok. 188 g
- 1 szczypta cynamonu
- 1 domowe ciasteczko owsiane ok. 15 g
- ½ małego kubka jogurtu naturalnego ok. 90 g
- ½ łyżeczki miodu ok. 6 g
Jabłko obieramy, kroimy na cząstki i dusimy z dodatkiem cynamonu.
Ciastko kruszymy.
Jogurt łączymy z miodem.
W szklance umieszczany pokruszone ciastko, przestudzone jabłko i jogurt.
- Miniszarlotka w szklance jest bogata w błonnik pokarmowy, który obniża poziom cholesterolu i daje uczucie sytości oraz wapń (pochodzący z jogurtu), który buduje kości i zęby.
- Jedna porcja miniszarlotki w szklance zawiera 6,3 g białka, 7,0 g tłuszczów, 41,4 g węglowodanów, 5,6 g błonnika pokarmowego.