Piernikowa owsianka z pomarańczą
W okresie świątecznym ta piernikowa owsianka z pomarańczą to świetne urozmaicenie dla zwykłej owsianki z owocami.
Składniki
- 5 łyżek płatków owsianych 50 g
- ½ szklanki mleka 2% 125 ml
- ¼-½ łyżeczki przyprawy piernikowej bez mąki 1-3 g
- 1 sztuka pomarańczy 240 g
- 1 łyżeczka orzechów włoskich 5 g
- 1 łyżeczka suszonej żurawiny 5 g
Sposób przygotowania
- Płatki owsiane zalewamy mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki.
- Rano owsiankę łączymy z przyprawą piernikową.
- Owsiankę dekorujemy plasterkami pomarańczy, orzechami i żurawiną.
Uwagi
- Piernikowa owsianka jest bogata w błonnik pokarmowy (pochodzący z płatków owsianych), który daje uczucie sytości, witaminę C (pochodzącą z pomarańczy), która jest antyoksydantem, działa przeciwnowotworowo.
- Jedna porcja piernikowej owsianki z pomarańczą zawiera 13,2 g białka, 9,6 g tłuszczów, 72,9 g węglowodanów, 8,6 g błonnika pokarmowego.