Orzechowy pudding chia z bananem
Przepyszny pudding chia dla wielbicieli masła orzechowego.
Sprzęt, który będzie Ci potrzebny
- blender
Składniki
- 2 łyżki nasion chia 20 g
- 1/2 szklanki mleka 2% 125 ml
- 1 sztuka banana 115 g
- 1 łyżeczka masła orzechowego 10 g
- 1 łyżeczka migdałów 5 g
Sposób przygotowania
- Łączymy nasiona chia z mlekiem iodstawiamy na noc do lodówki.
- Miksujemy banan z masłem orzechowym.
- Łączymy chia z bananem.
- Pudding dekorujemy pokruszonymi migdałami.
Uwagi
- Orzechowy pudding chia z bananem jest bogaty w błonnik pokarmowy (pochodzący z nasiona chia), który daje uczucie sytości oraz kwasy omega-3 (pochodzące z nasion chia), które działają przeciwzapalnie.
- Jedna porcja orzechowego puddingu chia z bananem zawiera 12,3 g białka, 16,0 g tłuszczów, 34,5 g węglowodanów, 10,2 g błonnika pokarmowego.